刘翔“八改七“背后的故事:改变从生活习惯开始

  以一场近乎完美的胜利作答卷,在昨晚进行的邓禄普上海黄金大奖赛上,刘翔跑出复出以来最好成就–13秒07,完胜最强敌手美国人大卫・奥利弗。这是刘翔本赛季初次加入室外竞赛,同时亦是他在正式竞赛中初次采用七步上栏的新技巧。昨晚的胜利也证实了这次改技巧的成功。

  赛后,刘翔团队尤其是教练孙海平在接受本报记者专访时,都提及改技巧之后的三个月特训时光,披露了很多
内幕故事。

  ”八改七”是刘翔的决定

  提出”八改七”的是刘翔本身。静止生涯头一遭,刘翔本身做出这样一个”艰难的决定。”

  孙海平记得很清楚,刘翔最先提出”八改七”,是今年年初在德国加入卡尔斯鲁厄室内挑战赛后,在从赛场回旅店的汽车上。”他的态度非常坚决,脸上的认真和严肃是平常很少见的。”孙海平明白,这个设法应该在刘翔心中憋了有一段时日了。

  不丝毫犹疑,就在车上孙海平答应了刘翔的提议。让孙海平欣喜的是,刘翔说出这个设法说明他的脚伤已不大碍。”我了解他,不十足的把握,他不会冲动做决定。”

  训练的进程异常艰难,要转变多年的习惯性动作,别扭是难免的。

  为了更敏捷顺应起跑脚的转变,在日常生活中,刘翔都锐意转变了很多
习惯。翔爸告诉记者:”刘翔之前穿裤子是先伸右脚,而后左脚,自从决定改七步上栏后,他如今是先左脚,再右脚。”而在平常热身或者放松,以至走路时,他都会故意先迈左脚。

  三个月快捷顺应新技巧

  从起跑线到第一个栏架之间的间隔是9.2米。将起跑从八步改为七步,每一步的逾越间隔简直要多20-30厘米。完成这个技巧上的转变,奥利弗花了近一年半的时光才完成,罗伯斯也整整一年简直不顺应过来,而刘翔,却只用了三个月。

  这一切都是与刘翔的肯吃苦和
孙海平的详尽训练分不开。

  孙海平告诉记者,在改技巧的早期
,刘翔其实不顺应。由于起跑脚前后的不同,”踩上起跑器,全部
人会一向左右晃悠,常常站不稳。”

  而在训练中,刘翔要不就跨太大,第七步落下时光隔栏架间隔过近;要不就是跨太小,跑完七步却离栏架还老远。失败太多难免会打击信心,于是孙海平就在训练中或将栏架往起跑位置放些,或将起跑器往栏架方向挪下,而后在天天训练中一点一点移回原位,循序渐进地让刘翔顺应。

  刘翔爸爸泄漏,在刚改技巧的那段时光,刘翔在训练中常常会由于间隔偏差而撞到第一个栏架,或者离栏架太远在逾越时被绊倒。周末回家,脱下裤子后,只见膝盖和小腿上满是青一块紫一块的点点伤痕,让翔爸翔妈心疼不已。刘翔反倒大大咧咧一副满不在乎的模样,还安慰父母说这些都是旧伤,一点儿也不疼。

  附加后果身材变得更棒

  赛前发布会表态时,很多
细心的记者发觉,刘翔的身材似乎比以往更好了–上身的肌肉更为紧实,臀部及胯部的健硕使腰部曲线更有型。教练孙海平泄漏,这都是三个月特训的附加成果。

  七步上栏比起八步上栏需要更大力气与节奏完美合营。在改技巧的这三个月里,刘翔每周的力气训练量远远大于之前,有时一周以至会上14节训练课,周末都加班加点不回家。而在昨天赛后的新闻发布会上,刘翔一见奥利弗就撩起对方上衣,仔细观察起他的腹肌。孙海平说:”他这是想比较一下,增加力气训练的动力。”

  将这次夺冠作为出发的新起点,展望一年后的伦敦奥运,刘翔誓言将重新跑进13秒,他说:”我置信我有这个实力!”(记者 厉苒苒)


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